뼈 밀도 증가1 뼈 잘 붙는 음식: 건강한 뼈를 위한 최고의 선택 뼈는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데, 그 중에서도 특히 나이가 들면서 약해지고 부러지기 쉬운 부분이기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이 필수적이에요. 뼈 잘 붙는 음식은 우리의 뼈 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 뼈를 잘 붙게 하고 건강을 유지하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아보도록 할게요. 뼈 건강을 위한 필수 영양소칼슘칼슘은 뼈의 주요 성분이에요. 뼈가 건강하게 유지되기 위해서는 충분한 칼슘을 섭취해야 해요. 일일 칼슘 권장량은 성인 기준으로 약 1000mg이에요.칼슘이 풍부한 음식우유 및 유제품 (치즈, 요구르트 등)견과류 (아몬드, 호두 등)녹색 채소 (브로콜리, 케일 등)생선 (정어리, 연어 등)비타민 D비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 역할을 해요. 햇빛을 통해 자연스.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
